na rzezbe

Witam, mógłbym prosić o sprawdzenie planu na rzeźbę z artykułu podwieszonego w tym dziale. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bathon93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

Kreatyna na rzeźbę Kreatyna na rzeźbę K

Witam! Mam pytanie jaka jest różnica w diecie na masę a na rzeżbę. Poprostu gdy jest np. dieta na rzeżbę to trzeba ułożyć taką dietę, w której jest mniej kcal niż w zapotrzebowaniu ??

Witam mam lat 18 ważę 89 kg przy wzroście 177cm i teraz pytanie do was czy mam najpierw zgubić kilka kg np: do 75 mam na myśli dietę i bieganie a potem rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę, czy od razu rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę???

Mam problem a mianowicie nie rosna mi bicepsy kiedy cwicze na mase o.O...jesli robie na rzezbe to jest przyrost ok. 1 cm po wykonaniu cwiczen ...Kiedy cwicze na mase bicepsy nie rosna jedynie przedramie staje sie ogromne ... Poradzcie cos czy mieszac cwiczenia na mase z cwiczeniami na rzezbe? Pozdrawiam

Otóż tak, mam 14 lat i 92.3kg (dużo tłuszczu)na siłke chodze 2tyg. Nie wiem jak ćwiczyć, masa, rzeźba, jaki plan, dieta itp. na klate biore 25kg 4x po 12 lecz brat mi mówił ze na razie z moja waga to na rzeźbe. Jak mam ćwiczyć na rzeźbe ? i prosiłbym o jakąś diete. Pozdro

[...] bym odoradzenie mi w sprawie.. Ćwiczeń ogolnie bo nic nie wiem na ten temat na rzeżbe... Sprawa wyglda.. tak ze w ostatnim czasie zucilem wage 96 na 71 kg. I nie wiem czy jeszcze probowac zucic wage... czy przystapic do cwiczen na rzezbe.. bo moj zwrost to 171cm... stad moje pytanie brzmi: Zucac wage... nadal... czy moze zaczac juz cos cwiczyc?

Tak jak w temacie wracam do silowni po okresie niecwiczenia, trzeba wziasc sie za siebie zeby do wakacji jakos na plaży wygladac. Napisalem plan i prosilbym zeby ktos ocenil czy plan jest dobry na "rzeźbe". Najpierw moje wymiary: klatka 112 biceps 37 udo 57 lydka 40 przedramie 30 Teraz plan: Pierwszy dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - [...]

Witam odrazu przejdę do sprawy a więc mam 15 lat staż na siłowni ok 1 mies.Waga 56kg,wzrost 173cm, i teraz mam problem bo nie wiem jak mam trenować czy na siłę,rzeźbę,masę i jakie ćwiczenia wykonywać bo wiem że na siłę to duże ciężary ale mało powtórzeń a na rzeźbę mniejsze ciężary ale więcej serii a na masę nie wiem ;p więc jak byście mogli to [...]

Witam. Jaka jest różnica między treningiem na mase , a treningiem na rzeźbe i czym one się różnią? Jaki trening powinienem zastosować? Mam 13 lat , ważę 50kg oraz 163 wzrostu. Oto mój plan treningowy na : Poniedziałek , Wtorek , Piątek oraz Sobote. - Podciąganie nóg na krześle x10 - Side plank x2 po 1min - Plank 1min - Z rękami na szyi dotykanie [...]

mam pytanko: czy można najpierw zrobić trening na rzeźbe, żeby spalić tłuszcz, a puźniej dopiero na mase?? czy trzeba robić na odwrót? i jeśli możecie, to podeślijcie jakiś plan na rzeźbe i mase:)... zakupilem kreatyne i l- karnityne. czy lepiej jest połączyć odżywki, czy brać osobno?dzieki bardzo pozdrawiam

jakie odzywki na rzezbe jakie odzywki na rzezbe

Chciałbym przedstawić Wam dietę jaką sobie ułożyłem i poznać Wasze opinie i sugestie :) Mam 194 cm i 90 kg typ budowy endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: Bmr=1982,3 (obliczałem dla suchej masy ciała, czyli wcześniej odjąłem około 15% BF) współczynnik aktywności 1.6 1982,3x1.6=3171.6 kcal a ze to dieta na rzeźbę odjąłem 20% zapotrzebowania wiec [...]

[...] ;> i chce sie tego pozbyc ? . Aeroby codziennie ? po 20 min i co tydzien zwiekszac czas biegania ? Chodze na silownie , cwiczylem na mase , i teraz mam dylemat czy na rzezbe czy na mase ? ... . No chce ladnie wygladac ;) pomozcie ?. i o jakas rozpiske planu na rzezbe ;>? wiem ze malym ciezarem wiecej serii . Prosze o rade ;>.Nie [...]

Witam od kilku dni robię trening na rzeźbę(mniejszy ciężar, 15 powtórzeń) wraz z Tusipectem. Zawsze po treningu odczuwam że mięśnie są bardzo mocno napompowane(bardziej niż przy treningu na masę, tak to odczuwam) oraz straszne drżenie( na skutek zmęczenia rąk). Czy są to dobre objawy treningu na rzeźbę. A do tego zauważam bardzo dobre ukrwienie [...]

[...] 150GR WEGLE=600KALORII, KOLEJNO Z CZASEM SUKCESYWNIE ZEJDE DO 100GR/ DOTYCHCZAS JAKIES 200-250 121GR TLUSZCZU MI WYCHODZI =1096KALORII -czy ładowac trening ostro na rzezbe jak opisalem czy przy low carb dac normalnie 12/10/powt i leciec ciezszymi ciezarami zeby nie zabralo mi zbytnio miesnni? -OCENCIE CZY DIETA MOZE TAKA ZOSTAC czy cos [...]

Witam.Ćwiczę na siłowni ok roku. Całą zimę starałem się przybrać na masie , lecz zawsze byłem mały i chudy i teraz ciężko mi jej nabrać, choć jakiś postęp jest... Teraz kiedy się zbliżają wakacje (dobry czas na rzeźbe)ciężko będzie mi nabrać jeszcze tej masy, iż prawie cały dzień spędzam poza domem. Mam dalej budowac masę czy zacząć ćwiczyć na [...]

Witam!Mam tkai problem ... zaczelem cwiczyc na silce po 2 latach przerwy i nie wiem czy mam cwiczyc na mase czy na rzezbe obecnie od tamtego roku przytylem jakies 15 kg przez ciezkie leki ktore brralem i teraz waze 85 kg.Mam duzo tluszczu na brzuchu i wszedzie ale mam tylko 34 cm w lapie a slyszalem ze jak sie robi rzezbe to jesxzcze spada ... Nie [...]

Witam mam pytanie jak skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha a szczególnie jego dolnych partii, ćwicze brzuch od kilku miesięcu jednak tkanka tłuszczowa nadal przysłania "kaloryfer". Dodam jeszcze że jestem na diecie na mase, a za kilka tygodni zaczynam robić rzeźbe, czy jest sens ćwiczyc brzuch przy treningu na mase czy [...]

czesc mam sprawe. chodzi mi o to czy mozna robic tak ze 3 dni trenuje sie na sile a zaraz po tym 3 na rzezbe. robie tak ze w 1 dzien cwicze 2 partie miesni wiec w 3 dni wyrabiam sie calkowicie lecz zamiast ccwiczyc tylko na sile wolalbym tez troche na rzezbe. pytalem sie ojca bylego ciezarowca i on mowil ze jezeli moj organizm dobrze na to reaguje [...]